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RUNNING // Préparation première course

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Informations première course à pied – La Parisienne

Challenge running Kiwi Gym 2016

RUNNING Première course

Ça y est je me suis inscrite à ma première course à pied : La Parisienne !!!!!!! Trop contente!
Elle se déroule en septembre, au coeur de Paris. Ce qui est intéressant c’est qu’en participant on soutient  contre le cancer du sein. Cet objectif va me permettre de me dépasser en course à pied. De plus, c’est un bon levier de motivation pour m’entrainer régulièrement jusqu’à septembre.

// Informations pratiques

  • Distance : 6,7 km
  • Point de départ : Pont de Iéna
  • Point d’arrivée : Ecole militaire
  • Prix : Participation payante.


// Plan du parcours

frise-parisienne
Source : Site Internet www.la-parisienne.net
 

// Préparation avant la cours

Planning des distances par semaines,  à réaliser sans s’arrêter avant la course officielle.
Environ 500 mètres de plus chaque semaine, entraînement 1 à 2 fois par semaine.

Semaine -7 • Courir 3 km
Semaine -6 •
Courir 3,5 km
Semaine -5 •
Courir 4 km
Semaine -4 •
Courir 4,5 km
Semaine -3 • Courir 5 km
Semaine -2 • Courir 5,5 km
Semaine -1 • Courir 6 km
Semaine 0 • Courir 6,5 km

 

J’espère que ces informations vous motiveront à participer vous aussi à une première course officielle. Et si vous êtes déjà un/une adepte des courses à pied, n’hésitez pas à partager en commentaire, vos méthodes et astuces de préparation. A bientôt !

Marie

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